Фитнес тренер
Никита Коробов
Никита Коробов
Помогу изменить вашу форму, сформировать полезные привычки и привить любовь к спорту!
Обо мне
Помогать людям улучшать качество жизни — это мой жизненный путь, который наполняет меня энергией.
Я постоянно развиваюсь в этой теме и стараюсь передать знания и опыт каждому из своих учеников.
Я постоянно развиваюсь в этой теме и стараюсь передать знания и опыт каждому из своих учеников.
- Веду здоровый и активный образ жизни
- Занимаюсь спортом всю жизнь:
- Хоккей
- Футбол
- Бег
- Плавание
- Воркаут
- Пауэрлифтинг
- Занимаюсь в тренажерном зале более 4 летМои тренировки проходят под руководством титулованного пауэрлифтера Алексея Малунина.
- Провожу индивидуальные тренировки уже 1 годВ 2023 году ко мне обратился первый клиент. С тех пор начался мой тренерский путь!
- Призер соревнований по пауэрлифтингуРегулярно принимаю участие в соревнованиях по пауэрлифтингу. Призер областных соревнований по жиму лежа.
- Энергичен, терпелив и коммуникабеленСделаю каждую тренировку динамичной и увлекательной. Поддерживаю клиентов на каждом этапе их пути. Эффективно объясняю упражнения и поддерживаю открытое общение с учениками.
О наших тренировках
Персональный подход к каждому клиенту Каждая тренировка разрабатывается с учетом ваших индивидуальных целей и физической подготовки. Я подбираю уникальные программы, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Индивидуальные онлайн-консультации
Мои онлайн-консультации позволяют вам заниматься в любой точке мира, даже дома! Комфорт и удобство на высшем уровне!
Мои онлайн-консультации позволяют вам заниматься в любой точке мира, даже дома! Комфорт и удобство на высшем уровне!
BOYZ
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize
Почему стоит записаться именно ко мне?
- Энергичность и мотивацияЯ полон энергии и энтузиазма, что делает тренировки динамичными и увлекательными. Моя страсть к фитнесу заряжает клиентов и помогает поддерживать высокий уровень мотивации на протяжении всей тренировки.
- Современные методикиИспользую новейшие методики и технологии в фитнесе. Я в курсе последних трендов и могу предложить современные и эффективные решения, адаптированные под индивидуальные нужды каждого клиента.
- Индивидуальный подходСтремлюсь построить доверительные отношения с каждым клиентом, уделяя больше внимания и времени на персонализированные программы. Такой подход помогает лучше понять цели и потребности клиента и максимально эффективно их достигать.
- Гибкость и адаптивностьЛегко адаптируюсь к новым условиям и потребностям клиентов. Я открыт к изменениям и всегда готовы подстроиться под индивидуальные требования каждого клиента, предлагая гибкие решения.
- Стремление к саморазвитиюАктивно учусь и совершенствуюсь, посещаю онлайн-семинары. Это позволит мне предлагать клиентам самые актуальные и эффективные методы тренировок, постоянно улучшая свои навыки.
- ДоступностьПредлагаю невысокие цены на свои услуги. Это делает мои тренировки более доступными для широкой аудитории, что особенно важно для клиентов с ограниченным бюджетом, желающих получить качественные тренировки.
Услуги и цены
Базовый тариф
на 1 месяц
2500 РУБ
- - 2 индивидуальные тренировки в неделю
- - персонализированная программа тренировок
- - консультации по питанию (1 раз в месяц)
- - оценка физической формы и прогресса (1 раз в месяц)
- - ответы на вопросы в месседжерах
Купить
Премиум тариф
на 1 месяц
3500 РУБ
- 3 индивидуальные тренировки
в неделю
- персонализированная программа тренировок с еженедельными корректировками и адаптацией
- консультации по питанию (еженедельно)
- оценка физической формы и прогресса (еженедельно)
- ответы на вопросы в месседжерах
Купить
Онлайн тариф
на 1 месяц
2500 РУБ
- до 4 онлайн-тренировок
в неделю
- персонализированная программа тренировок
- консультации по питанию (1 раз в месяц)
- оценка физической формы и прогресса (1 раз в месяц)
- ответы на вопросы в месседжерах
Купить
Силовые показатели
моих учеников-новичков спустя несколько месяцев тренировок
Отзывы клиентов
Занимаюсь с Никитой уже год, и мои результаты в силовых упражнениях значительно улучшились. Под его руководством я смог увеличить свои веса в жиме, приседе и тяге. Настоящий профессионал своего дела!
Очень рад, что нашел такого тренера как Никита! С его помощью я смог сбросить уже 15 кг и это только начало. Рекомендую всем
Занимаясь с Никитой, я понял, что пауэрлифтинг - это не только про силу, но и про правильную технику. Его советы и корректировки помогли мне улучшить результаты и избежать травм.
Где проходят тренировки?
- СТК Слайс Красноборская ул., 37А
- Fitness House Васильковая ул., 2, посёлок Красный Бор
- DDX улица Победы, 41
- Fitness House Республиканская ул., 61А
Частые вопросы и ответы на них
Оптимальная частота тренировок зависит от ваших целей, уровня подготовки и образа жизни. Для большинства людей достаточно 3-4 тренировок в неделю по 45-60 минут. Если вы новичок, начните с 2-3 раз в неделю, чтобы избежать перетренированности и дать организму время на восстановление. Постепенно увеличивайте интенсивность и частоту тренировок.
Для начинающих важно сосредоточиться на базовых упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц одновременно и помогают развить общую физическую подготовку. Вот несколько рекомендуемых упражнений:
- Приседания
- Выпады
- Отжимания
- Планка
- Становая тяга
- Жим гантелей лежа
Питание играет важную роль в достижении фитнес-целей. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или просто улучшить физическую форму, важно следовать нескольким принципам:
- Употребляйте достаточно белка для восстановления и роста мышц (курица, рыба, яйца, растительные белки)
- Включайте в рацион сложные углеводы для энергии (овсянка, коричневый рис, овощи)
- Не забывайте про полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло)
- Пейте достаточное количество воды (1,5-2 литра в день) Сбалансированное питание поможет вам улучшить результаты тренировок и поддерживать здоровье.
- Пренебрежение разминкой и заминкой: Всегда разогревайтесь перед тренировкой и выполняйте растяжку после.
- Слишком большие нагрузки: Начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Неправильная техника выполнения упражнений: Учите правильную технику с самого начала.
- Недостаток отдыха: Обязательно включайте дни отдыха в свой график, чтобы мышцы успевали восстановиться.
- Неправильное питание: Следите за рационом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Избегая этих ошибок, вы сможете быстрее достичь своих фитнес-целей и предотвратить травмы.
Сон играет критически важную роль в процессе восстановления и адаптации организма к тренировкам:
- Восстановление мышц: Во время сна организм восстанавливает поврежденные мышечные волокна, что способствует росту мышц.
- Гормональный баланс: Во время глубокого сна вырабатываются гормоны, такие как тестостерон и гормон роста, которые важны для мышечного роста и восстановления.
- Энергетические уровни: Качественный сон улучшает общую работоспособность и уровень энергии, что помогает проводить более эффективные тренировки.
- Психическое здоровье: Сон улучшает настроение и снижает уровень стресса, что также важно для общей мотивации и продуктивности на тренировках.
Кардио-тренировки могут быть полезны даже при наборе мышечной массы, если правильно их интегрировать:
- Сжигание жира: Умеренное кардио помогает сжигать лишний жир и поддерживать уровень жировой массы под контролем.
- Сердечно-сосудистая система: Кардио улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, что важно для общей физической выносливости и восстановления.
- Не перебарщивайте: Ограничьтесь 2-3 кардио-сессиями в неделю по 20-30 минут, чтобы не сжигать слишком много калорий и не препятствовать набору мышечной массы.
- Интенсивность: Выбирайте низкоинтенсивное кардио (например, ходьба или легкий бег) вместо высокоинтенсивного, чтобы не перетренироваться.
Время, за которое можно увидеть результаты, зависит от множества факторов, таких как начальный уровень подготовки, интенсивность и частота тренировок, питание и индивидуальные особенности организма:
- Начальные изменения: Первые заметные результаты могут появиться через 2-4 недели регулярных тренировок и правильного питания.
- Улучшение силы и выносливости: Через 4-8 недель вы заметите улучшение силы и выносливости.
- Видимые изменения в теле: Для значительных изменений в теле, таких как снижение жировой массы или набор мышечной массы, может потребоваться от 3 до 6 месяцев.
Тренироваться при болезни, особенно при простуде, не рекомендуется. Вот почему:
- Ослабленный организм: Во время болезни организм ослаблен и направляет ресурсы на борьбу с инфекцией, а не на восстановление после тренировки.
- Риск осложнений: Физическая активность может усугубить симптомы и привести к осложнениям, таким как бронхит или пневмония.
- Распространение инфекции: Тренировки в общественных местах, таких как спортзалы, могут способствовать распространению инфекции.
Потеря мотивации - это нормальное явление. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
- Ставьте конкретные цели: Установите четкие, достижимые цели и следите за их прогрессом.
- Тренируйтесь с друзьями: Найдите партнера для тренировок, чтобы поддерживать друг друга.
- Разнообразьте тренировки: Пробуйте новые виды тренировок или упражнения, чтобы избежать рутины.
- Вознаграждайте себя: Устанавливайте небольшие награды за достижение целей, чтобы поддерживать мотивацию.
- Визуализация: Представляйте, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, достигнув своих целей.
Для большинства начинающих, правильное питание играет более важную роль, чем добавки. Однако, некоторые добавки могут быть полезны:
- Протеин: Помогает удовлетворить потребность в белке для восстановления и роста мышц. Отличный вариант для тех, кто не получает достаточно белка из пищи.
- Креатин: Может улучшить силовые показатели и выносливость.
- BCAA: Помогают снизить мышечное разрушение и ускорить восстановление.
- Омега-3 жирные кислоты: Улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают воспаление.
- Витамины и минералы: Комплексные витамины могут помочь восполнить недостаток микронутриентов.
Измерение прогресса помогает отслеживать достижения и вносить коррективы в тренировочный план. Вот несколько способов:
- Вес и измерения тела: Регулярно взвешивайтесь и измеряйте объемы талии, бедер, груди и других частей тела.
- Фотографии: Делайте фотографии до и после с интервалом в несколько недель.
- Силовые показатели: Записывайте свои результаты в сил
Записаться на тренировку
Напишите мне "Хочу на тренировку" и получи скидку 20% на первый месяц!
Контакты
Следите за мной в социальных сетях, я буду рад обратной связи и вашим вопросам
E-mail: nikitakorobov@gmail.com
Телефон: +7 908 029 17 99
Телефон: +7 908 029 17 99
